Clases y Talleres

El cuerpo humano tiene la capacidad instintiva de trasladarse a estados de descanso profundo para sanarse, energizarse, integrarse, sintonizarse y asimilar el aprendizaje. La meditación promueve la expansión de la conciencia sobre los detalles de nuestra vida cotidiana.

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La Meditación

¿Qué es la Práctica Mindfulness?

Mindfulness es la práctica de abrirse y aceptar a la vida tal como ésta es: un proceso de cambio constante. Al principio necesitamos realizar el esfuerzo necesario para calmar a nuestra mente y cuerpo. Sin este primer paso, nuestra intención de estar presente a menudo es derrotada por nuestros hábitos de reacción y lucha – el tratar de arreglar o controlar las condiciones del momento. Para calmar la mente y el cuerpo, practicamos cómo conectar y retener nuestra atención para experimentar de manera normal cada momento; por ejemplo, las sensaciones de cómo nuestro aliento entra y sale, o las sensaciones de cómo levantamos y vamos colocando cada pie al caminar. Esta visualización sencilla, clara y paciente está en el corazón de la práctica mindfulness.

La tranquilidad surge entrenando a nuestra atención para que regrese a experimentar el momento presente, una y otra vez. Este entrenamiento es dirigido por un corazón comprensivo, que aprecia cuán difícil resulta el permanecer presente. Pero aún así, no importa qué tan difícil parezca ser, nuestra práctica consiste en reconocer lo que está pasando y hacer que nuestra atención vuelva suavemente a nuestra respiración, a nuestro cuerpo, o a algún sonido. Nuestro esfuerzo persistente es lo que calma a nuestra mente, energiza nuestra práctica y nos conduce a tener una visión más clara. Utilizamos las experiencias normales, tales como la respiración, como un refugio – un lugar al cual seguimos regresando. Al paso del tiempo, esta capacidad de estar presente se convierte en una gran amiga y nos permite relacionarnos con cualquier experiencia con una mayor claridad, confianza y aceptación. La capacidad de soportar el flujo de la experiencia crea el contexto para que surja la revelación. La sabiduría, la compasión y la paz de la ecuanimidad son el fruto de estas revelaciones cada vez más profundas.

Meditación guiada en grupo: 60 min., $ 12.00 USD por persona, por sesión.

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