Present Moment Retreat
Apartado Postal #7
Troncones, Guerrero, Mexico
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Meditación

  • Sunset Rocks 2
  • Full Lotus
  • Zen Stones

El cuerpo humano tiene una capacidad instintiva para cambiar a estados de descanso profundo a fin de sanar, potenciar, integrar, sintonizar a sí mismo y asimilar el aprendizaje. La meditación promueve una mayor conciencia de los detalles de la vida cotidiana.

¿Qué es la práctica de plena atencion?

  • Winding Down

La plena atención es la práctica de abrir y aceptar la vida tal como es - un proceso en cambio constante . Para empezar, debemos hacer el esfuerzo necesario para calmar la mente y el cuerpo. Sin este primer paso nuestra intención de estar presente es a menudo derrumbada por nuestros hábitos de reactividad y de lucha - tratando de controlar las condiciones del momento. Para calmar la mente y el cuerpo prácticamos conectar y mantener nuestra atención a la experiencia ordinaria en cada momento, por ejemplo, las sensaciones de la respiración entrando y saliendo o las sensaciones de levantar y colocar cada pie al caminar. Este paciente y sencillo ejercicio está en el corazón de la práctica para conseguir la atención plena.

La tranquilidad surge por el entrenamiento de la atención para volver a la experiencia del momento presente una y otra vez. Esta formación está dirigida por un corazón que entiende y que aprecia lo difícil que es permanecer presente. Sin embargo, no importa lo difícil que parece ser, nuestra práctica es reconocer lo que está sucediendo y volver con suavidad la atención a la respiración, al cuerpo y a los sonidos del alrededor. Es nuestro esfuerzo persistente que calma la mente, da energía a nuestra práctica y lleva a la clara visión. Usamos la experiencia ordinaria, como la respiración, como un refugio - un lugar a donde volver. Con el tiempo, esta capacidad de estar presente se convierte en un gran amigo y nos permite relacionarnos con toda la experiencia con mayor claridad, confianza y aceptación. La capacidad de cumplir con el flujo de la experiencia crea el contexto para la comprensión. La sabiduría, la compasión y la paz de la ecuanimidad son el fruto de la profundización de estos conocimientos.

  • Quan Yin Meditacion